Analisa
teknik dasar Permainan Bola Volly
Oleh
: Imam Jaidin
Ø Teknik
dasar servis bawah
1. Berdiri
dengan kedua kaki dalam posisi melangkah dengan kaki kiri didepan dan kaki
kanan di belakang.
2. Badan
agak dicondongkan.
3. Pegang
bola setinggi pinggang atau lebih rendah didepan badan.
4. Jari-jari
telapak tangan dirapatkan (menggenggam).
5. Ayunkan
tangan yang digunakan untuk memukul bola kebelakang, kemudian ayunkan kembali
tangan kedepan untuk memukul bola dan bola sedikit dilambungkan.
6. Pukul
bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat bola pada posisi
setinggi pinggang.
7. Ikuti
gerakan badan kedepan dengan melangkahkan kaki belakang kedepan.
Ø Teknik
dasar servis atas :
1. Berdiri
dengan kedua kaki dalam posisi melangkah dengan kaki kiri didepan dan kaki
kanan di belakang.
2. Badan
tegak rilex.
3. Pegang
bola setinggi pinggang atau lebih rendah didepan badan.
4. Jari-jari
telapak tangan agak renggang dan terbuka.
5. Lambungkan
bola setinggi 1 meter diatas kepala, ayunkan tangan yang digunakan untuk
memukul bola keatas bagian belakang, kemudian ayunkan kembali tangan kedepan
untuk memukul bola.
6. Pukul
bola dengan telapak tangan saat bola pada posisi setinggi 50 cm diatas kepala.
7. Ikuti
gerakan badan kedepan dengan melangkahkan kaki belakang kedepan.
Ø Teknik
dasar passing bawah :
1. Berdiri
dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut agak ditekuk.
2. Rapatkan
dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
3. pandangan
kearah datangnya bola.
4. Saat
bola datang, dorongkan kedua lengan serta lutut dan pinggul agak naik.
5. Usahakan
arah datangnya bola tepat ditengah-tengah badan.
6. Perkenaan
bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
Ø Teknik
dasar passing atas :
1. Berdiri
dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut agak ditekuk.
2. Kedua
lengan diangkat keatas dengan telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk didepan bagian atas wajah.
3. Dorongkan
kedua lengan menyongsong arah datangnya bola serta lutut dan pinggul agak naik.
4. Usahakan
arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas wajah.
5. Perkenaan
bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
Ø Teknik
dasar smash :
1. Berdiri
didekat net dan menghadap net dengan jarak kira-kira 60 cm.
2. Berdiri
dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut agak ditekuk.
3. Saat
bola datang lompat keatas dengan lengan kanan diayunkan keatas.
4. Pukul
bola pada bagian atasnya dengan telapak tangan terbuka bersamaan itu
pergelangan tangan di aktifkan/digerakan.
5. Mendarat
kembali dengan kedua ujung telapak kaki.
